卵巢性不孕注意事项

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代怀孕的你,吃对了吗

天津中医药大学第一附属医院 文:周瑶/马赛花 编:姜依晴/马赛花

要宝宝之前,每个准妈妈都会想要调理到最好的状态去迎接新的生命。那么“吃”就是不得不说的话题。

妈妈说:多喝牛奶,多吃水果,宝宝以后体质好。

婆婆说:螃蟹不能吃,太凉!牛羊肉不能吃,太发!

闺蜜说:听说澳洲代购XXX不错,含多种复合维生素,推荐你哦~

老公说:爱吃啥吃啥,咱不差钱!Balabala……

Emmmm,那到底该怎么吃?今天,小编就给你带来最专业的指导。

《代怀孕妇女膳食指南》在一般人群膳食指南基础上特别补充以下3 条内容:①调整孕前体质量至适宜水平;②常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3 个月开始补充叶酸;③禁烟酒,保持健康生活方式。下面,小编一一解读。

调整孕前体质量至合适水平

代怀孕的你,吃对了吗前体质量与新生儿出生体质量、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体质量的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,代怀孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体质量,使BMI达到18 . 5~23 . 9 kg/m2范围。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m),小仙女们估算下自己的BMI,太瘦和太胖的准妈妈们,宝宝可不喜欢呢。

①低体质量,BMI < 18 . 5 kg/m2 的代怀孕妇女,可通过适当增加食物量和规律运动来增加体质量,每天可有1、2 次的加餐,如每天增加牛奶200 mL,或粮谷/ 畜肉类50 g,或蛋类/ 鱼类75 g。

②肥胖,BMI≥ 28 . 0 kg/m2 的代怀孕妇女,应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低血糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30~90 min中等强度的运动。

==本段 BMI kg 质量 FAQ说明==

BMI:BMI指数(身体质量指数,简称体质指数,又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI)是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。主要用于统计,当需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时,BMI值是一个中立而可靠的指标,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

kg:凯文·加内特(Kevin Garnett),1976年5月19日出生在美国南卡罗来纳,前美国职业篮球运动员,司职大前锋/中锋,绰号狼王(森林狼时期)、KG(名字缩写)、The BIG TICKET、Da Kid。 1995年NBA选秀,凯文·加内特首轮第五顺位被明尼苏达森林狼队选中,200304赛季获得常规赛MVP。2007年夏季转会至波士顿凯尔特人,和雷·阿伦和保罗·皮尔斯一起形成了“凯尔特人三巨头”,2008年的总决赛中击败湖人队,获得NBA总冠军。2013年,加内特被交易至布鲁克林篮网队。2015年重回明尼苏达森林狼队。 2016年9月24日,凯文·加内特在Instagram上发布视频宣布退役。凯文·加内特场上技术极为全面,传球出众、防守极具威慑力,曾四次获得NBA篮板王,是历史上最伟大的大前锋之一。

质量:质量,汉语词语,其含义为:1、物体所含物质的多少叫质量,是度量物体在同一地点重力势能和动能大小的物理量。2、产品或工作的优劣程度,提高质量(一组固有特性满足要求的程度)。

常吃含铁丰富的食物

孕前和孕早期缺铁或贫血,可影响妊娠结局和母子双方的健康,导致流产、胎儿宫内生长迟缓以及新生儿低出生体质量,还会使孕妇更易发生妊娠期缺铁性贫血。而孕妇贫血对胎儿及新生儿智力和行为发育产生不可逆的影响。

代怀孕小仙女们应该多吃含铁丰富的食物,动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉50 ~ 100 g,每周1次动物血或畜禽肝肾25 ~ 50 g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时,同时摄入含维生素C较多的蔬菜和水果,可提高膳食铁的吸收与利用率。

选用碘盐

==本段 畜肉 贫血 50 FAQ说明==

贫血:贫血(anemia)是指人体外周血红细胞容量减少,低于正常范围下限的一种常见的临床症状。由于红细胞容量测定较复杂,临床上常以血红蛋白(Hb)浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区,成年男性Hb<120g/L,成年女性(非妊娠)Hb<110g/L,孕妇Hb<100g/L就有贫血。 1972年WHO制订的诊断标准认为在海平面地区Hb低于下述水平诊断为贫血:6个月到<6岁儿童110g/L,6~14岁儿童120g/L,成年男性130g/L,成年女性120g/L,孕妇110g/L。应注意,久居高原地区居民的血红蛋白正常值较海平面居民为高;在妊娠、低蛋白血症、充血性心力衰竭、脾肿大及巨球蛋白血症时,血浆容量增加,此时即使红细胞容量是正常的,但因血液被稀释,血红蛋白浓度降低,容易被误诊为贫血;在脱水或急性大失血等循环血容量减少时,由于血液浓缩,即使红细胞容量偏低,但因血红蛋白浓度增高,贫血容易漏诊。

50:149=50 500=50 248=50 347=50 446=50 545=50 644=50 743=50 842=50 941=50 1040=50 1139=50 1238=50 1337=50 1436=50 1535=50 1634=50 2228=50 1*50=50 2*25=50 5*10=50 1733=50 10050=50 10*5=50

碘营养状况与子代智力和体格发育有关,代怀孕小仙女们除规律食用碘盐外,每周再摄入1次富含碘的食物,如:海带、紫菜、贻贝(淡菜), 以增加一定量的碘储备。

孕前三个月开始补充叶酸

孕前3个月补充叶酸可降低子代神经管和多种畸形的风险。女性要多补充富含叶酸的食物,含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。但仅仅食物补充可是不够的,人工合成的叶酸补充剂为叶酸单体,稳定性好,可被肠道直接吸收,空腹服用的生物利用率100%,与膳食混合后的生物利用率为85%,是天然食物叶酸的1 . 7 倍。因此,代怀孕小仙女们还应额外补充叶酸。在我国,给计划助孕的妇女和孕妇每天补充400μg叶酸,已成为重要的营养干预政策。甭管是美国代购还是澳洲代购,含有400μg叶酸就够!

禁烟酒,保持健康生活方式

这个小编就不多说啦~计划助孕前6个月夫妻双方应戒烟、禁酒,并远离吸烟环境;夫妻双方均应遵循平衡膳食原则,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病(如牙周病),避免带病助孕;保证每天至少30 min 中等强度的运动;⑥规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情等等等等~

哎呀呀,看文字太费劲了有木有!

那么下面这张图的重点,你一定要get到哦

小仙女们,你们吃对了吗?

==本段 避免 炎症 助孕 FAQ说明==

避免:作者介绍:顾城中国当代著名诗人,朦胧诗派的代表人物之一。其被称为当代的唯灵浪漫主义诗人,早期的诗歌有孩子般的纯稚风格、梦幻情绪,用直觉和印象式的语句来咏唱童话般的少年生活。其《一代人》中的“黑夜给了我黑色的眼睛,我却用它寻找光明”成为中国新诗的经典名句。后期隐居激流岛,1993年10月8日在其新西兰寓所自杀。身后留下大量诗、文、书法、绘画等作品。作品译成英、法、德、西班牙、瑞典等十多种文字,对中国当代文学影响巨大。

炎症:具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应为炎症。血管反应是炎症过程的中心环节。炎症,就是平时人们所说的“发炎”,是机体对于刺激的一种防御反应,表现为红、肿、热、痛和功能障碍。炎症,可以是感染引起的感染性炎症,也可以不是由于感染引起的非感染性炎症。通常情况下,炎症是有益的,是人体的自动的防御反应,但是有的时候,炎症也是有害的,例如对人体自身组织的攻击、发生在透明组织的炎症等等。 炎症是十分常见而又重要的基本病理过程,体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等)都属于炎症性疾病。 具有血管系统的活体组织对损伤因子的防御性反应称为炎症。

助孕:助孕(或称妊娠、有身),是指哺乳类雌性(包括人类)在体内有一个或多个胎儿或胚胎。人类的妊娠是哺乳动物中研究的最详细的。

关于BMI kg 质量 网友看法


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